為什麼會得抑鬱症？ 抑鬱症與其他精神障礙相似，成因還沒能夠完全確定。一個人患上抑鬱症的原因，可以涉及多種因素，主要有生理上的差異、大腦化學的變化、激素的變化、遺傳還有生活遭遇到很大的壓力等方面的影響。這些因素都有可能是導致人患上抑鬱症的原因。 按目前的研究來講，神經傳遞質(Neurotransmitters ), 是大腦中的化學物質，這些化學物質在大腦中失去平衡的時候，可能就會造成抑鬱的症狀；激素的變化也可能造成身體的不平衡，比如婦女在分娩之後可能會出現嚴重的抑鬱症，或是由於有甲狀腺的問題也會影響到身體、情緒的不穩；在遺傳上，若有血緣、親屬患上抑鬱症，個人得抑鬱症的患病率會提高；過度的生活壓力、創傷也是抑鬱症的誘因，患者大部分有消極的思想，心中充滿了強烈的無助感、無能感，心靈長期在灰暗痛苦的掙扎當中；承受到重大的打擊和傷痛，比如

運動會讓情緒有所好轉，但是真的很不想動，處於抑鬱狀態的人都會很被動嗎？怎麼去克服？ 不想動，對自己想做的事情失去興趣，這是抑鬱症最明顯的表現。這種情況，我們可以從不想做的事情先分類，評估一下，不想做嚴重到什麼程度。然後，我們幫助對方從最簡單的事情做起，從淺到深，從願意到不願意的事情，一步一步幫助。在運動項目上，要因人而異，不一定是游泳、跑步等才是運動，其實走路也是運動方式之一。對於一些連起床都有困難的人，只要願意起床去洗臉、刷牙或喝水，就是進行運動的動作了。根據抑鬱的嚴重程度，從淺到深，從輕到重，慢慢幫助對方一步一步走出來。

當我失眠的時候，我可以做什麼讓自己心情放鬆？如何找到適合自己調整情緒的方式？有哪一些食品可以協助改善情緒？ 當人心情不好時，會出現反复思慮以至於失眠的問題，可採取一些實際有效的方式進行調整改善。首先註意睡前的環境衛生，比如睡覺的房間位置是否有太多的光；不要在床頭放置太多東西；整理房間乾淨整潔等。其次，想睡的時候，再去床上，不要在床上做跟睡覺無關的其他事情。如果你躺在床上10-15分鐘仍然無法入睡，就起身做其他事情，不必要一直躺在床上，將心思放在不愉快的事情上，反而會更讓你睡不著。

抑郁患者很不喜欢跟外界交流，心理很恐惧，该怎么办？ 面对患者抑郁的特殊情况，家人、朋友、邻居、同事、社区接纳的角色很重要，以体谅的心对抑郁症患者进行鼓励、关怀并带其跟外界接触和交流。如果把抑郁患者看成异类，对他不尊重或过度担心，会使他更加反感，反而会令他更加抽离。 给抑郁患者一个空间，鼓励他面对并力所能及地做自己能做的事情，照顾好自己。一方面视抑郁患者为正常人来对待，另一方面要心里知道他正处在心灵比较艰难的阶段，以温柔、诚恳、尊重、平等的态度与其交谈，慢慢化解关系中的冰冷，耐心听他讲，不要随便对其言语添油加醋，也不要以说教的方式来强加给他。当他慢慢讲的时候，是我们了解对方为什么有心结的机会。跟抑郁患者交谈的重点不是在教导，不一定要认同，而是让他有倾诉的机会。过度的教导、劝解比如不要忧虑、不要想太多等等之类的言语，这会使得他们觉得你不了解，以至于不愿意跟你再继续谈下去。