家庭雜誌2011年5月第2期
吳曉光
每個人的生活中多多少少都會遇到各種各樣的壓力，有的是內在的，如階段性成長所帶來的壓力，包括學業、交友等；有的是外在的，來自環境，如單親家庭、金融風暴所帶來的力不從心、無所適從等。不管是內在的，還是外在的，人若長期處於壓力之下，會嚴重地影響身心的健康。
根據美國心理學協會（APA）最新公佈的「美國的壓力」最新研究報告，由於關注金錢、工作與經濟，洛杉磯居民的壓力遠超過全美平均值，高居全國第一。而洛杉磯人比起美國其他大城市居民又比較不會疏壓。這裡，我們給大家介紹幾個疏解惱人壓力的方法。
方法一：調整心態，用積極的態度去面對。
有人說，「態度決定一切。」這話一點不為過。壓力，通常是因為人的能力無法順利地應付外在環境的威脅，因而相應地產生一些負面的情緒，如疲累、易怒、頭痛、不知所措等。如果我們能調整自己的思維方式，超越環境進行換位思考，以積極的角度來看待壓力，雖然逆境還在，但它對我們的影響會減輕。古人云，「塞翁失馬，焉知非福？」也有俗語說，「危機中必有轉機。」都說明任何事物都有其兩面性，如果我們能改為以積極的態度去感謝我們所擁有的，而不是單看我們所沒有的，我們的壓力自然會降低。當然，這樣的改變不是一蹴而就的，需要不斷的學習。
對於自身成長過程中的階段性壓力，可以常用一些積極的想法提醒自己，如「一切都會過去的」；「沒有一個人是完美的，誰都會犯錯」。這樣也可以降低壓力。
方法二： 將生活的重心轉向家人，重拾親情。
過簡單生活的同時，將重心轉向經營家庭和親情。當被外界壓力壓的透不過氣時，往往會發現親情才是世界上最寶貴的財富。全家人可以一起做節衣縮食的計劃，減少一切不必要的開支，量入為出，過簡單的生活；家庭成員間彼此鼓勵、互相打氣，全家人可以一起去做一些免費的、有益健康的活動，如散步、遠足、球類運動等。置身於大自然中不僅可以陶冶性情，也可使心胸更開闊，有助於全家人更珍惜目前所擁有的，一起共度難關。
方法三：培養一些興趣愛好。
因壓力而感到情緒低落時，找一些自己喜歡的事情來做。例如，讀一本喜歡的書、雜誌；整理過去的照片；和朋友聊天；放鬆心情聽音樂；或編織毛衣等。或找個社會公益團體做義工，去關心別人。有人說，「當你感到痛苦時，最好的解脫辦法，就是忘記自己而轉向他人。」這樣更能體會到「比上不足，比下有餘。」的道理，壓力自然也會減輕。
方法四：藉此機會反省人生。
當生活一切平順時，人們往往容易視自己所擁有的為理所當然。可是有一天，當逆境來臨，所擁有的東西被剝奪時，才忽然領悟到它們的寶貴，如工作、健康、家人的親情。不妨藉此機會反問自己，「我生活的目的到底是什麼？」是否只為了事業、金錢、更大的房子、更好的車子，以及孩子考上更好的學校？有很多在這巨大的金融海嘯衝擊下失去工作的人，經過自我的反省，重新找回信仰，回到上帝的身邊，使自己的人生價值觀有了調整，認識到在自己的生命中還有比工作、金錢等更重要的東西，這豈不是「因禍得福」嗎？
方法五：也是最重要的，借助信仰的力量。
人有信仰，才能學會站在高處，從上帝的角度縱觀周遭所發生的一切，從歷史的角度看問題，使自己有所成長。有些當時覺得是天大的事情，幾年後因著我們的成長再回過頭來看，根本不足掛齒。何況上帝是愛我們的，他向我們所懷的意念，「是賜平安的意念，不是降災禍的意念」(耶利米書二十九章11節) 。「天怎樣高過地，照樣上帝的道路高過我們的道路，上帝的意念高過我們的意念」（以賽亞書五十五章9節），儘管我們會遇到各樣的逆境和難處，但上帝應許我們，「萬事都互相效力，叫愛上帝的人得益處」（羅馬書八章28節）。況且他還將「靈丹妙藥」賜給我們，「你們要將一切的憂慮卸給上帝，因為他顧念你們。」（彼得前書五章7節）「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴上帝，他所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」（腓立比書四章6節）
由此看來，壓力不一定可怕。重要的是，我們要學會以積極的心態去面對，珍惜所擁有的；同時，對人生有所反思，調整自己的人生價值觀，找回生命的真正意義，讓自己的心靈在逆境中有所成長。而信仰則是造就堅強心靈的一個重要因素。